ну вроде готов!
Основной дневник веду на форуме forum crossfit ruбуду также дублировать сюдатренировка 18 апреля1) Подрыв плечм толчковым хватом55 2х565 1х575 1х385 1х32) Взятие на грудь сед85 1х1 силовое, сбавил вес55 1х365 1х375 1х385 1х195 1х1105 1х1105 1х1 силовое95 1х195 1х1 неудачно, потерял равновесие95 1х1далее немного на технику.3) Рывок55 1х255 1х34) Присед со штангой над головой55 3х2.
почином так сказать)А что такое взятие на грудь сед?Последнее вообще шаталомное упражнение)).
взятие на грудь сед это значит техничное взятие на грудь, как при выполнении толчка, подбросил штангу вверх падаешь быстрее ее, ловя гриф на грудь, постепенно гасишь скорость садишься полный присед со штангой на груди.встаешь.тобишь первая фаза толчка это.почему не просто взятие на грудь потому что есть еще силовой вариант, когда сед не садишься, выкидываешь одной силой вверх берешь на грудь.Фокус том что при правильной технике легче делать полный сед, при неправильной силовой.Но потом повышением веса конце концов не сможешь выбросить на высоту роста, сед смог бы взять.Работаем над техникой!помимо подводки толчку, это упражнение дает прибавку тяге, силе спины ноги нагружает весь плечевой пояс конечно хват.Присед со штангой над головой просто офигенное копия снятая с части общего чертежа упражнение для плечевого пояса.
Кто помнит пишите, хочу найти своих друзей и вожатых))).
Лагерь ХРУСТАЛЬНЫЙ 2001 год лето отзовитесь...
Я была в Хрустальном в июне 2001 года. В каком отряде не помню.Знаю, что вожатых звали: Лёша, Леся и Света.
У нас был отряд сначало 7 потом 13, ты по любас не с нами в отряде была я тебя не помню(((.
1. Marishka Sen2. Kristina Lee3. Олеська Цой.
я была)все таки незабываемое было время...
ну вроде готов!